• DOLAR
    6,8185
    %0,10
  • EURO
    7,5556
    %0,11
  • ALTIN
    377,26
    %0,24
  • BIST
    8,4032
    %0,10
Kabak çekirdeğinin faydaları. Okumadan geçmeyin!

Kabak çekirdeğinin faydaları. Okumadan geçmeyin!

Kabak Çekirdeğinin Bilim Bazlı Sağlık Faydaları

Kabak tohumları küçük olabilir, ancak değerli besinlerle doludur.

Sadece az miktarda yemek size önemli miktarda sağlıklı yağ, magnezyum ve çinko sağlayabilir.

Bu nedenle, kabak çekirdeği çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir.

Bunlar arasında gelişmiş kalp sağlığı, prostat sağlığı ve bazı kanser türlerine karşı koruma sayılabilir.

Dahası, bu tohumlar diyetinize kolayca dahil edilebilir.

İşte balkabağı tohumlarının bilim tarafından desteklenen en iyi 11 sağlık faydası:

1. Değerli Besin Dolu

Kabak çekirdeği “pepita” olarak da bilinir – Meksikalı bir İspanyol terimidir.

Oyma balkabağının sert beyaz tohumlarından farklı olarak, süpermarkette satın alınan çoğu kabak çekirdeğinin kabuğu yoktur.

Bu kabuksuz tohumlar yeşil, düz ve ovaldir.

Kabuğu olmayan kabak çekirdeğinin bir ons (28 gram), esas olarak yağ ve proteinden yaklaşık 151 kalori vardır .

Ek olarak, 1 ons (28 gram) porsiyon ( 1 ) içerir :

Lif: 1.7 gram

Karbonhidrat: 5 gram

Protein: 7 gram

Yağ: 13 gram (6 tanesi omega-6’dır)

K Vitamini: RDI’nın% 18’i

Fosfor: RDI’nın% 33’ü

Manganez: RDI’nın% 42’si

Magnezyum: RDI’nın% 37’si

Demir: RDI’nın% 23’ü

Çinko: RDI’nın% 14’ü

Bakır: RDI’nın% 19’u

 

Ayrıca birçok antioksidan ve iyi miktarda çoklu doymamış yağ asitleri, potasyum, B2 vitamini (riboflavin) ve folat içerirler.

Kabak çekirdeği ve tohum yağı, sağlık yararları sağladığı gösterilen diğer birçok besin ve bitki bileşiğini de paketlemektedir.

2.Yüksek Antioksidanlar

Kabak çekirdeği, hastalıklara karşı korunmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlarla doludur.

 

3.Kanser riskini azaltmayla bağlantısı

Kabak çekirdeği bakımından zengin diyetler, mide, meme, akciğer, prostat ve kolon kanseri riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.

Büyük bir gözlemsel çalışma, onları yemenin postmenopozal kadınlarda meme kanseri riskinde azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Diğer çalışmalar, kabak çekirdeğindeki liganların meme kanserini önlemede ve tedavi etmede anahtar bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Daha ileri test tüpü çalışmaları, kabak çekirdeği içeren bir takviyenin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur.

Bazı kanıtlar, kabak çekirdeğinin belirli kanser türlerini önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

 

4.Prostat ve mesaneyi iyileştirici özelliği

Kabak çekirdeği, iyi huylu prostat büyümesi ve aşırı aktif mesane semptomlarını azaltabilir.

 

5. Yüksek magnezyum içeriği

Kabak çekirdeği magnezyum yönünden zengindir. Sağlıklı magnezyum seviyeleri kan basıncınız, kan şekeri seviyelerinin yanı sıra kalp ve kemik sağlığınız için önemlidir.

 

6.Kalp sağlığını iyileştirebilme

Kabak çekirdeğindeki besinler, kan basıncını düşürerek ve iyi kolesterolü artırarak kalbinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir

 

7.Kan şekeri seviyesini düşürebilme

Kabak çekirdeği, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

 

8.Yüksek lif

Bütün kabak çekirdeği iyi bir lif kaynağıdır. Lif oranı yüksek diyetler, kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskinin azaltılması da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile ilişkilidir.

 

9.Sperm kalitesini arttırabilme

Kabak çekirdeğinin yüksek çinko içeriği erkeklerde sperm kalitesini ve doğurganlığı artırmaya yardımcı olabilir.

 

10.Kaliteli uykuya olumlu etkisi

Kabak çekirdeği, iyi bir uyku sağlamaya yardımcı olan iyi bir triptofan, çinko ve magnezyum kaynağıdır.

 

11.Diyet listesine eklenebilme

Kabak çekirdeği, diyetinize yemek veya fırınlamada bir atıştırmalık veya bileşen olarak kolayca dahil edilebilir.

 

Özet olarak;

Kabak çekirdeği bakımından zengin diyetler, mide, meme, akciğer, prostat ve kolon kanseri riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.

Büyük bir gözlemsel çalışma, onları yemenin postmenopozal kadınlarda meme kanseri riskinde azalma ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Diğer çalışmalar, kabak çekirdeğindeki liganların meme kanserini önlemede ve tedavi etmede anahtar bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Daha ileri test tüpü çalışmaları, kabak çekirdeği içeren bir takviyenin prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatma potansiyeline sahip olduğunu bulmuştur.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Düğün salonlarının açılacağı tarih belli oldu! — izge.com: […] https://izge.com/herkesi-ilgilendiren-normallesme-plani/ […]
2020-05-13 21:25:45